سلام

#دوبل-لایک :ابنبات

چی شد؟

خوبه

الان؟
این چن دقیقه رفتم یه لیوان شیر بیارم

دقیقا زیر پست شماست .

به گزارش ایران ویج ، هیچ چیز به اندازه یک خواب آرام و عمیق نمی‌تواند انرژی از دست رفته ناشی را از کار روزانه را جبران کند

خواب یک نیاز اساسی و جهانی نوع بشر است که هرزگاهی باید ساماندهی شود. خواب پروسه بسیار پیچیده‌ای است که حتی کوچک‌ترین تغییر در بدن یا زندگی ما، می‌تواند روی برنامه خواب ما تاثیرات جدی بگذارد و به هم ریختگی در برنامه خواب می‌تواند تمام برنامه زندگی ما را دچار اختلال کند.

اگر شما هم جزء کسانی هستید که نمی‌توانید خوابی راحت و عمیق داشته باشید، این ده دستورالعمل را امتحان کنید تا خوابی خوب و آرامش بخش‌ را تجربه کنید.

- عصرها ورزش کنید

مطالعات نشان داده است که تمرینات ملایم ورزشی، چند ساعت قبل از خواب، سطح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند و همین موضوع باعث می‌شود شما راحت‌تر و طبیعی‌تر بخوابید.

زودتر شام بخورید و پس از آن یک پیاده‌روی طولانی انجام دهید. به تجربه خودتان پیدا می‌کنید که چه زمانی برای خوردن شام مناسب‌تر است.

- قبل از اینکه به رختخواب بروید چیزی نخورید

اگر با معده پر به رختخواب بروید، بدن فرصت اینکه تخلیه بشود و آمادگی خواب پیدا کند را ندارد و نیمه‌های شب با احساس گرسنگی بیدار می‌شوید. دو ساعت پیش از خواب نه چیزی بخورید و نه چیزی بنوشید به جز آب.

- رختخواب فقط جای خوابیدن است

اگر عادت دارید کارهایی مثل مطالعه یا تماشای تلویزیون را در رختخواب انجام دهید، ذهن شما ممکن است گیج شود که وقتی زمان خواب فرا رسید و شما در رختخواب قرار گرفتید چه باید بکند.

- بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر،‌چرت نزنید

خواب نیمروزی اگر زودهنگام انجام شود خوب است حتی در برخی موارد جزء ضروریات است، اما اگر این خواب نیمروزی به تعویق بیفتد و به حوالی ساعت ۴ یا بعد از آن برسد، طبیعی ا

:سرخوش

در بررسي هايي كه بر روي شكل ابروها و رابطه آنها با شخصيت انسان انجام گرفته است، دانشمندان به اين نتيجه رسيده اند كه هر شكلي از ابرو با شخصيت صاحب آن رابطه دارد.

در اينجا به چند شكل از ابروها و رابطه آنها با شخصيت افراد اشاره مي شود:

۱- ابروهاي نرم و كم پشت نشانه ناپختگي و بي تجربگي است.

۲- ابروهاي پرپشت نشانه تحرك زياد و پرانرژي بودن است.

۳- ابروهاي بلند نشانه ثبات شخصيت و تلاش و كوشش فراوان است.

۴- ابروهاي كوتاه نشانه عدم استواري و خيالاتي بودن است.

۵- ابروهاي پيوسته نشانه حساس بودن است.

۶- ابروهاي دور از هم نشانه ضعف و انزوا طلبي و ناپختگي است.

۷- ابروهاي نزديك به چشمها نشانه اراده قوي و تمركز ذهن است.

۸- ابروهاي صاف نشانه شخصيت محكم و لجباز است.

۹- ابروهاي كماني نشانه نيرو و نشاط و گرمي است.

۱۰- ابروهايي كه انتهاي آنها به سمت بالاست نشانه جرأت و نشاط و شادماني است.

۱۱- ابروهايي كه انتهاي آن افتاده است نشانه پيچيدگي شخصيت و اضطراب است.

به طور كلي مي توان گفت:

ابروهاي پرپشت: نشانه فعاليت، ابروهاي بلند: نشانه اراده، ابروهاي بالا : نشانه جرأت و ابروهاي كماني: نشانه گرمي و اشتياق است.